[Contenuto EXTRA!] Celestia l’Unicorno + Fare spazio per le idee

Plusbizarre - Be Creative Be Happy - Bullet Journal, Planner, Life Organization, Drawings, Doodles

Marzo = Luce. L'avevo già detto, vero? Adoro svegliarmi con il sole già spuntato e bello vispo, poter fare yoga o meditare in piena luce: è una di quelle cose piccole ma infinitamente grandi al contempo, che percepisco come un "lusso" per il quale ringraziare ogni volta.

Finalmente è possibile fare lunghe passeggiate pomeridiane e godersi una bella dose di Vitamina D, nonché di cose cicciose come gelato, crepes, milkshake etc. Contemporaneamente si riapre la stagione (personale) della corsa, perché non sopporto andare a correre in inverno, con il buio ma (soprattutto) con un freddo improponibile.

Ciancio alle bande, eccoci al free printable di questa settimana, che vede protagonista la dolcissima Celestia (grazie per il nome, Jenn!):

"IDGAF I'm a Unicorn!" - Scaricabile GRATIS!

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Il printable di questa settimana è un pacchetto per "brain dump". Se non conoscete questa pratica, vado a spiegarvela in pochissime parole (per maggiori informazioni, vi suggerisco di fare riferimento alla pagina della creatrice delle "Morning Pages", un metodo particolare di brain dumping , Julia Cameron). 

Fare brain dump significare fare spazio e ordine nei propri pensieri. Niente meditazione, niente canti di mantra, passeggiate nel bosco o altre cose che potrebbero farvi storcere il naso. Semplicemente, scrivete tutto quello che vi passa per la testa, così come vi passa per la testa, su un foglio. Julia Cameron suggerisce di riempirne tre ogni mattina, ma essendo spesso a corto di tempo mi accontento anche di una.

Ho scoperto, però, che la stessa tecnica è efficace anche con il disegno. Il "doodle" dumping riesce a rilassarmi completamente, mentre riescono ad affiorare idee veramente interessanti

"IDGAF I'm a Unicorn!" - Sfondo per mobile/desktop GRATIS

Ma non finisce qui! La stupenda Celestia, l'Unicorno al quale non gliene può fregar di meno, è anche uno sfondo per dispositivi mobili e computer:

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(Click sull'immagine per scaricare lo sfondo)
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(Click sull'immagine per scaricare lo sfondo)

Clicca sulle varie sezione per scaricare gratuitamente il contenuto corrispondente:

Per desktop

Questa versione è perfetta come sfondo per computer:

 

Stampabile (A4) - Brain Dump

Versione adatta alla stampa in formato A4 (la normale carta per fotocopie):

Stampabile (A4) - Doodle Dump

Versione adatta alla stampa in formato A4 (la normale carta per fotocopie):

Plusbizarre - Be Creative Be Happy - Bullet Journal, Planner, Life Organization, Drawings, Doodles

Hai già scaricato l'altro contenuto gratuito di Marzo? Un printable per colorare, o da attaccare nell'agenda, o ancora da usare come sfondo del computer!

Il download è totalmente gratuito, ma sarei entusiasta di sapere che apprezzate il mio lavoro. Basta anche un commento!

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Con tanto amore,

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Come costruire la Morning Routine perfetta per te (guida + foglio di lavoro)

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Avere una Morning Routine (il tuo rituale del mattino, la routine che ti accompagna dal risveglio al momento in cui dovrai andare a lavoro), è fondamentale. Ho già parlato di come una morning routine può aiutarti ad essere più produttivo, energico e a costruire nuove e buone abitudini. Dedicare del tempo (tempo vero) a sé stessi è la cosa più importante nel lungo percorso sul quale camminiamo ogni giorno, con l’obiettivo di migliorare noi stessi e la nostra vita.

Se lasciarsi ispirare dalle routine degli altri può essere utile e divertente (soprattutto se hai appena cominciato ad informarti in merito), a lungo andare può risultare frustrante. Per esperienza personale ti assicuro che l’unica morning routine veramente efficace è quella che costruisci tu sulla tua vita, sui tuoi tempi, e soprattutto sulle cose che ti piace fare (e gli obiettivi che vuoi raggiungere).


(psss…è gratis!)

Come si fa a costruire da zero una morning routine? Imparando a conoscere te stesso, i tuoi obiettivi e le tue necessità:

  • quanto tempo hai a disposizione da dedicare alla tua morning routine ogni mattina?
  • quali attività ti piacerebbe svolgere?
  • ci sono delle buone abitudini che ti piacerebbe coltivare attraverso la morning routine?
  • quanti minuti vuoi investire in ognuna delle attività?

Dal momento che utilizzo il metodo “Miracle Morning” di Hal Elrod per costruire le morning routine che uso tutti i giorni, ti mostro le attività su cui è basata (chiamate S.A.V.E.R.S., ovvero le attività di “salvataggio”):

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Iscriviti alla newsletter e ti invierò la password per accedere alla sezione “Download“, dove potrai scaricare il foglio di lavoro e di pianificazione per la tua morning routine (in formato pdf)!

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How to build your morning routine + worksheet & timetable

[sgmb id=1]

Build a morning routine that fits your life stream is very important. It’s the most important thing, actually. I talked about how a morning routine can improve your daily life (and how I do my morning routine), but the most important thing is to have a routine that’s perfect for you, your goals and your ideal of happiness. It’s a personal path, so you should have one you choose on your own. Otherwise, you’ll get bored and you’ll give up.

Get inspired by other people can benefit your morning routine setup (especially if you are beginning right now)it’s ok and it’s a fantastic place to start. But I found heavy to carry on a routine that wasn’t based on my life and its rhytms. Because everyone’s life is special and unique, so should be your morning routine.


(psst…it’s free!)
How can you build your perfect morning routine, tailored on your schedule? First of all, you must get to know yourself:
  • how much time you want to invest on your morning routine?
  • which activities do you want to perform?
  • are there any good habits you want to improve?
  • how much time you want to dedicate on every activity?

Since I use the “Miracle Morning” method by Hal Elrod, my Morning Routine worksheet is based upon the S.A.V.E.R.S. activities:

MyMorningRoutine_featuredITAMy Morning Routine (versione ITALIANA - Foglio di lavoro + programma)

Using the S.A.V.E.R.S., I create a worksheet and timetable, all customizable and personalized, that you can use as a start. Give it a try, subscribe and I will send you the password you need to access to the “Library” page!

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Morning Routine: 5 habits for a better life

I talked about the Happiness Toolbox and the powerful tools you already have in your hands in order to actvely build up a new you…just as you imagine youself! As Michael Sandlers said in one of his podcast you become what you do. Repeteadly. Over and over. Day by day. You’re a Lego, actually. Yep, you are. And you can choose your pieces, that’s funny. You can choose how to build yourself and the shape of your life.

So let me introduce you to the Morning Routine: 5 habits for a better life.

1 – Wake up early and drink water

Morning routine - Wake up early
Credits: Monoar Rahman

I usually wake up at 6 am. I was a last minute person, I woke up at 8 am in order to be on my bus at 8.20 am (my day job starts at 9 am), so…you can figure it out. I was a total mess. I had no time for anything, and I became really busy getting angry with myself and my bad scheduling. It’s not a big deal at all, you know, to wake up at 6 am.

Why waking up earlier will benefit your day and your life:

  • you have TIME. For anything: for youself, for your activities, for your hobbies
  • you have SILENCE and SPACE. This is true in particular for those who have kids or partners that always “get in the middle”
  • you have a PURPOSE. You didn’t get up because you must go to work. You get up because YOU WANT TO! And then you go to work, but it’s part of other activities and not the main thing.

As you pop out of your bed, drink at least one or two glass of water. I suggest you room temperature water because fresh water can be pretty shocking for your body. If you want to add some lemon, go on! I drink 600 ml:

  • 1 glass as I wake up, I have a bottle on my bedside table (‘cause it’s pretty impossible that you’ll fall asleep while drinking…if you can do something like this, tell me and let’s meet Prof. Xavier!)
  • 1 glass after the bathroom pit stop
  • 1 glass while i write my Morning Pages

2 – Morning Pages

Morning routine - Morning pages
Credits: Luis Llerana

I prefer this practice insted of Brain Dump. Probably because there’s a link with the inner you and the greater outer Universe as Julia Cameron says. I start to fill a A4 page with all my worries, to-dos stuff, ideas, daily goals, month goals, random thoughts, crazy stuff, and so on. Literally with everything is on my mind at the time. Then I read it from the start and underline the things I want to add to my bullet journal (yes, I definitely need to write a post about this). It takes 30 minutes or so.

3 – Blogilates calendar workout

Morning Routine - Exercise
Credits: Christopher Campbell

As I said before, I work out with Cassey Ho and her monthly calendar (you can find it here). Everyday it offers me a different set of workouts for a specific part of the body. I feel so sore but energized at the very same time, yup.

4 – Meditation / Yoga

Morning Routine - Meditate
Credits: Dingzeyu Li

I usually meditate after a big workout (Blogilates workouts last about 45 minutes). I love Chakra cleansing meditations or Chakra activation meditations, but on Friday (that’s my rest day) I do some yoga practice.

Meditation helps me to improve my focus and build a source of energy from which I can draw through the day.

5 – Listen to podcast / Reading

Morning Routine - Commute
Credits: Wilfred Iven

I listen to some podcast about self-improvement or creative success while I set up my breakfast and during my morning commute. While I’m on my bus I read some easy-reading book (I’m on Mortal Instruments by now, yay).

I suggest you to listen and to read something light, that can make you happier. Since you’re going to work or getting busy, I mean…let’s just entertain your brain!

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